O sestavě

Hormonální jógová terapie pro ženy je dynamická sestava cviků, která je zesílená dynamickými dechovými technikami (bastrika či udžaji dech) a  jógovými a tibetskými technikami.  Celá sestava po zvládnutí trvá cca 30 minut. Je velmi důležité se naučit sestavu správně, aby měla patřičný efekt. Na přesné zvládnutí základních technik (dechů, zámků, muder, cirkulace energie) a na bezchybné provedení ásan je Dinah u zkoušky velmi přísná a nedovolí, aby byla certifikována lektorka, u které si není jistá, že bude dále předávat Hormonální jógovou terapii přesně tak, jak ji Dinah vytvořila.

Sestava má 4 bloky:

1. Zahřívací cvičení - celkem 8 cviků, které by se měly praktikovat  každý den (pro rozproudění energie a aktivaci vnitřních orgánů)

2. Cviky HJT - denní série - trvání 30 minut - celkem 14 cviků, do nichž patří také joga nidry;  harmonizace energie, dvou pólů a sedmi čaker

3. Antistresová pranayama - dechová cvičení

4. Antistresová cvičení - jedná se celkem o 10 cvičení (koncentrační a budhistické techniky; techniky na zklidnění, na odstranení strachu, nejistoty a úzkosti)

Na workshopu či kurzu se celou sestavu naučíte. Díky omezenému počtu se Vám budu každé individuálně věnovat a opravovat Vás ve všech ásanách tak, aby pro Vás měl kurz maximální užitek.  Dovolím si zde citovat Dinah: "Když budete učit špatně, vaše studentky se to naučí špatně a terapie nebude mít  požadovaný efekt. Proto musíte naučit HJT správně a přesně." Na toto byla Dinah velmi přísná a pro mne je základní prioritou naučit účastnice mých kurzů celou sestavu Hormonální jógové terapie naprosto přesně, aby měla maximální efekt.  

Na kurzu obdržíte materiály, ve kterých budou jednotlivé cviky popsány tak, aby jste si HJT mohly dále praktikovat v klidu doma. Pokud budete mít jakékoliv pochybnosti, pak je vhodné navštívit opakovací lekci, na které se bude celá sestava cvičit znovu a můžete se na cokoliv, co Vám není jasné zeptat.